Haftada 3 gün sporla kas yapılır mı? Fitness’a yeni başlıyorsanız, haftada üç gün egzersiz yapmanız yeterlidir. Bu süre vücudunuzun egzersize uyum sağlamasını hızlandırabilir. Daha sık egzersiz yaparsanız, sakatlanma riskiniz vardır. İdeal kilonuza ulaştığınızda ve vücudunuz uyum sürecinden geçtiğinde, egzersiz programınızın sıklığını artırabilirsiniz. Haftada 3 gün spor yapmak zayıflatır mı? Haftada en az 3-4 gün kardiyo antrenmanının yağ yakımı için yeterli etki sağladığı ortaya çıktı. Haftada 3 gün full body yapılır mı? Çoğu sporcu için haftada 3 gün tüm vücut veya itme-çekme bacaklarını veya haftada 4 gün üst-alt spliti yapmak mantıklıdır. Atrofi veya kas kaybı 48 saat içinde başlar, bu nedenle…
Yorum Bırak