En sağlıklı karbonhidrat nedir? Fasulye, mercimek, bezelye, soya fasulyesi ve nohut gibi kuru baklagiller havuç ve brokoliyi içerir. Ayrıca, kahverengi pirinç, meyve ve sebze suları, tahıl içeren yiyecekler ve tam tahıllı ürünler de sağlıklı karbonhidratlar olarak kabul edilir. Günlük 50 gr karbonhidrat nasıl alınır? Hedefiniz günlük karbonhidrat alımınızı 50 gramın altında tutmaksa, bol miktarda sebze ve günde 1-2 porsiyon meyve için bolca yer var. Sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzınız varsa, tatlı patates ve yulaf gibi sağlıklı tahılları da ekleyebilirsiniz. Günde üç öğünden fazla yemek için sağlık açısından hiçbir neden yoktur. En yüksek karbonhidrat nelerde var? Karbonhidrat dendiğinde herkesin aklına…
Yorum Bırak